Intiem na de bevalling.
Een nieuw begin op jullie tempo.
De kraamweek zit erop. De beschuit met muisjes zijn op, de eerste slapeloze nachten zijn achter de rug en jullie beginnen langzaam aan een nieuw ritme als gezin. En dan, ergens tussendoor, komt het onderwerp intimiteit ineens weer op tafel. Of juist niet. Want wanneer mag het weer? Wanneer wil je weer? En hoe voelt het eigenlijk na een bevalling?
Je lichaam is veranderd, en dat mag.
Na een bevalling heb je niet alleen een kindje op de wereld gezet, maar ben je zelf ook veranderd. Je lijf heeft iets ongelooflijks gedaan. Het kan zijn dat je je anders voelt over je lichaam. Misschien voel je je trots, misschien nog wat onzeker. Misschien ben je lichamelijk hersteld, maar voel je je nog niet helemaal jezelf.
Geef jezelf en elkaar de tijd. Intimiteit draait niet alleen om seks. Het begint bij aanraking, verbinding en het weer opnieuw leren kennen van elkaar in deze (nieuwe) rol als ouders.
Wanneer mag het weer?
Medisch gezien luidt het advies vaak: wacht tot na de nacontrole bij de verloskundige of huisarts, meestal rond de zes weken na de bevalling. Dan wordt gekeken of je goed bent hersteld, zeker als je hechtingen hebt gehad of complicaties tijdens de bevalling. Maar dat is slechts het fysieke aspect.
De realiteit is dat “klaar zijn” veel meer is dan een medische goedkeuring. Het gaat vooral om of jíj er klaar voor bent. En of jullie samen dat moment willen opzoeken. Er is geen klok, geen vaste datum, geen goed of fout.
Het is oké als het spannend is.
De eerste keer weer intiem zijn kan spannend zijn. Misschien voelt alles anders. Het kan gevoelig zijn, of juist gevoelloos. Je lijf kan op een andere manier reageren, je hoofd kan vol zitten met babygedachten, vermoeidheid of onzekerheid.
Weet dat dat normaal is. Praat erover met je partner, zonder druk of verwachtingen. Begin klein. Knuffelen, elkaar vasthouden, gewoon weer even samen zijn zonder dat het om de baby draait. Dát is ook intimiteit.
De kracht van verbinding.
In de eerste weken na de bevalling draait veel om de baby. Logisch. Maar jullie relatie verdient ook aandacht. Intiem zijn helpt bij het versterken van de band die er al was. Het hoeft niet perfect. Het hoeft niet zoals voorheen. Het mag opnieuw ontstaan, in jullie eigen tempo.
Een klein gebaar kan al genoeg zijn: even elkaars hand vasthouden, een arm om je heen als je midden in de nacht voedt, een kus bij het langslopen. Intimiteit begint vaak bij die kleine, liefdevolle momenten die niets met seks te maken hebben, maar alles met aandacht.
Wees ook eerlijk over wat je wél en (nog) niet fijn vindt. Door open te communiceren ontstaat er wederzijds begrip, waardoor je vanzelf weer dichter naar elkaar toe groeit.
Voor de partner: samen groeien na de bevalling.
- Geef ruimte zonder afstand te nemen
Laat haar voelen dat je er bent, ook als ze nog niet toe is aan lichamelijk contact. Aanraking hoeft niet seksueel te zijn om verbindend te werken. - Toon geduld, geen druk
Laat merken dat je niets overhaast. Intimiteit opbouwen gebeurt op haar tempo, en jullie tempo. Niet op een vast schema. - Zorg voor haar, net als zij voor de baby zorgt
Een warm kopje thee, een moment voor zichzelf, een knuffel zonder reden… kleine dingen laten zien dat je haar ziet. - Praat ook over jouw gevoel
Jij mag ook moe zijn, of verlangen naar nabijheid. Door open te zijn over je eigen emoties ontstaat er eerlijkheid en vertrouwen aan beide kanten. - Verbind zonder verwachting
Samen lachen, elkaar even aankijken, of gewoon stil zijn met z’n tweeën: dit soort momenten bouwen langzaam weer een gevoel van ‘wij’ op.
Een liefdevol advies.
Luister naar je lichaam. Luister naar elkaar. Wees zacht voor jezelf en voor elkaar. Intimiteit na de bevalling is geen race, maar een reis. En die mag beginnen wanneer het goed voelt. Intimiteit is niet iets wat je ‘terugkrijgt’ het is iets wat je samen opnieuw mag ontdekken.
Verwacht geen 'terug naar vroeger'.
Vergelijk intimiteit na de bevalling niet met hoe het vóór de zwangerschap was. Jullie zijn veranderd als individu én als koppel. Dat betekent ook dat intimiteit anders kan voelen, en dat is oké. Richt je niet op wat “terug moet komen”, maar op wat je samen kunt opbouwen in deze nieuwe fase. Soms wordt het zelfs mooier, juist omdat de band tussen jullie dieper is geworden.